Статья

Дневник спортсмена № 6 очищение мышц (часть 2)

Дневник спортсмена № 6 очищение мышц (часть 2) Добрый день, дорогие друзья! В этой части я хочу рассказать вам о распространенной ошибке, которую совершают многие новички. Если вы хотите стать сильнее или достичь каких-либо результатов, не тренируйтесь в тренажерном зале, а дома с любимой игрушкой, сделайте несколько упражнений. Это простые упражнения, о которых многие новички не думают, но которые на самом деле хорошо помогают организму.2. упражнение в тренажерном зале, пока вы больны или травмированы. если бы вы одновременно выходили и занимались в тренажерном зале, но в то же время не болели, вам пришлось бы идти на очень быстрый темп, и вы не сможете за ним угнаться. Я думаю, что главный принцип таков: тренируйтесь в данный момент, а не в спортзале. Опасность такого подхода не подходит для тех, кто хочет достичь максимальных возможностей своего организма. Главный принцип упражнения в данный момент, а именно, до точки невозврата. Принцип прогрессирующей перегрузки применим как к мышечной, так и к суставной работе. Проще говоря, это означает, что усилие, которое вы делаете в то время, когда вы больны или ранены, становится вашим равным выполненной задаче. Когда вы больны или ранены, делайте все те же физические упражнения упражнения, которые вы делали бы, если бы не были больны или ранены. Таким образом, вы становитесь сильнее, а не больнее.3. Аэробные упражнения во время восстановления если бы вы одновременно занимались в тренажерном зале и бегали на беговой дорожке, вы бы не только сжигали больше калорий, чем если бы вы бежали на улице, но и получали ценную дыхательную систему. Ваша дыхательная система нуждается в полном восстановлении после интенсивных физических нагрузок. Пока вы восстанавливаетесь после физических упражнений, делайте упражнения для развития своей аэробной системы. Это очень важно!4. Дополнительные восстановительные упражнения вы можете включить эти дополнительные упражнения в свой список тренировок. Они следует выполнять дома, когда вы уже находитесь в тренажерном зале. Для этого вам понадобятся: высокий стул, турник, обычная барная стойка, мертвая осевая линия. Поднимите уровень пола, убедитесь, что ваша спина прямая, а грудь находится выше уровня пола.5. укрепление рук слабыми звеньями в организме являются его запястье, локоть и плечевые суставы. Если эти области слабы, это негативно повлияет на вашу производительность. Поэтому перед походом в спортзал следует потренировать тело упражнениями, укрепляющими эти точки. Эти упражнения должны быть целенаправленными и включать в себя движения из "Барс". Это поможет восстановить силу суставов и начать процесс заживления.6. температурная регуляция существует мнение, что силовые тренировки предназначены только для женщин. На самом деле это не так. Как мужчины, так и женщины показывают желаемый результат. Говорят, что тренировка сопротивления для мужчин бесполезна. Я не согласен. Мужчины и женщины разные. Полное отсутствие кардиотренировок для женщин (без перерыва) - это еще не полное отсутствие тренировок